En bra gratis blogg
Lista bloggar Om Bloggis
Skapa konto Logga in

Senaste inläggen som handlar om Lidingöloppet

Springfritz

2010-09-27 15:23 - Springfritz
Mitt Lidingölopp 2010

Har jag laddat med rätt kost, druckit tillräckligt dagen innan, sovit ordentligt, är förkylningen borta helt, har jag tränat backintervall så det räcker, vilka skor ska jag välja, hur mycket ska jag äta till frukost, vilka strumpor...?

Många frågor var det som for genom min skalle på morgonen för loppet, jag var riktigt nervös. Jag har en tendens att vilja vara framme i god tid till avresor och annat, väldigt i god tid. Ska vi i familjen flyga, åka tåg eller båt vill jag vara framme minst tre timmar innan avgång. Min terapeut lyckades inte lösa den knuten, trots envisa försök.
Men denna morgon var jag ganska cool, när jag väl hade fått styr på min utrustning. Mitt entourage körde ut mig till ett knökat Lidingö och det kändes riktigt bra att se att jag inte var sist och vädret lämnade inget i övrigt att önska. Solen sken och termometern visade 19 grader, perfekta förhållanden.

När jag hämtat chip och nummerlapp tog jag en tur genom sportmässan vilken jag fann något bizarr, trots det försökte jag desperat inhandla en funktionströja. Men säljaren fick ingen kontakt med banken, vilket jag såg som ett tecken på att jag egentligen inte behövde ännu en pryl.

Jag kom helskinnad ur tältet och fick i mig en halv pastasallad serverad av mitt följe och det drog ihop sig till start.
Starten var en bökig historia, min grupp var den sista och största för dagen, det var trångt och svårt att komma förbi. Men missförstå mig inte, detta var loppet som jag tränat för i ett år och jag var så obeskrivligt lycklig över att äntligen få starta. Jag sprang med ett stort leende på läpparna till tonerna av Kents Palace and Maine. Vid första vätskekontrollen stannade jag inte när jag drack vilket ledde till att jag kastade Powerrade över hela ansiktet, men jag tröstade mig att det skulle finnas vätska var femte km. Jag lärde av min läxa och drack ordentlig vid alla senare stationer. "-Kom ihåg att dricka ordentligt i början." hade Moggy sagt.

Vid Kyrkviken stod mitt följe och hejade och det kändes fantastiskt att se dem där, hela vägen var jag överlycklig...hejade på publiken, dunkade mina medtävlare i ryggen och gav high fives e t c...många kanske upplevde mig som en förståndshandikappad, men det gjorde riktigt gott för orken att ha en positiv attityd. Ska jag vara riktigt ärlig så är det nog det som jag minns mest av loppet att jag var så himla glad över att ha kommit så långt med min träning. Jag kan inte ta ut några detaljer från sträckan och det sägs att den ska var väldigt vacker och så. Men hela upplevelsen var vacker i sig. Vad jag minns starkast är nog att jag aldrig funderade på att bryta, bara det är fint tycker jag.

När en markering talade om att det var 10 km kvar så kände jag att det skulle gå vägen, 10 km är bara en runda i Pålsjö skog, ingenting...Maskinen trampade vidare och vid 3 km kvar fick jag gråt i halsen...det låter inte klokt men känslan var nästan religiös...tror jag...och på upploppet stod familjen med en egenhändigt skapad segerkrans och då mina vänner brast det för Springfritz han grät av lycka...och killen som hängde medaljen runt halsen på honom undrade hur det var fatt med honom då han säckade ner i gräset...han svarade honom att han grät av lycka och då sa killen att det låt underbart...

Abborrbacken är, i alla fall i folkmun, för många Lidingöloppets Golgata, men jag sprang i alla backar och håller definitivt Karins Backe för den värsta, den kommer då det är tre km kvar och är inte en trevlig överraskning för trötta ben.

För nyfikna kan det meddelas att undertecknad anmält sig till nästa års Lidingölopp men innan dess, 7 maj 2011, kommer Lidingöloppet 50 km. ;-)

Stort tack för allt stöd här på bloggen !

(3 kommentarer, senast 2010-10-04 09:17)

Nästa inlägg
Springfritz


Äntligen framme


Lappen fixad och...


...chip på plats.


Ja det e pastasallad, Camilla.


Samtal med dess hustru


30 min till start


Kyrkviken 8 km, lycka !


Uppvaktning med egen segekrans vid målgång

(Inga kommentarer än)

Nästa inlägg
Springfritz

Jag sprang mitt önskelopp och var riktigt j-vla lycklig precis hela tiden. Jag hade roligt hela vägen
Jag fick inte den tid jag önskade kanske, men glad och stolt är jag. Jag kom in på 3,11,58 och hade ork kvar. Jag kommer att skriva mer utförlig rapport då jag kommit hem, imorgon.

Men jag vill passa på att tacka ALLA som peppat mig här på bloggen och på jobb, jag var ju nära att ställa in, TACK för stödet.

Särkilt tack till mitt entourage- Marie, Jasper o Joel- som följde loppet på plats och gav mig en alldeles egen segerkrans, Nogger för peppsms det värmde, Diana för ständiga peppcomments och Petra Månström för en inspirerande blogg.

Ja FANX

:-)

(4 kommentarer, senast 2010-09-27 09:37)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-09-24 22:34 - Springfritz
Nu jävlar...

...kör vi så det ryker i årets häftigaste löparfest!
Anlände till "Stan" för två timmar sedan har precis fått en härlig pasta på Ciao Ciao och har dessutom laddat med sportdryck, nötter, vatten en masse etc.
The gubbe is loaded and ready to FIRE !!
Gitarrsolot är tillbaka, 15 timmar kvar, nu gäller det, ja jävlar!!

(2 kommentarer, senast 2010-09-25 18:12)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-09-24 10:02 - Springfritz
Mot huvudstaden

Igår efter de postiva beskeden, ja då kände jag mig som ett gitarrsolo av Roger Waters.
Idag inför resan, känner jag mig som en darrig scen i ett Ibsendrama ex Vildanden. Oj oj nervöst värre men kul.

Kl 13 lämnar jag och mitt entourage - Jasper Motivatören, Marie Massören och Joel Inspiratören- Skåne och beger oss mot Stockholm.

(1 kommentar, 2010-09-25 21:39)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-09-23 14:03 - Springfritz
Dr Mats har talat

Dr Mats säger kör.
Jag e med i leken.
Efter att konsulterat Dr Mats och sjukgymnastinnan Cecilia är jag övertygad om att jag kan springa på lördag en sten föll från mitt hjärta och jag tjurtestade en 5 km direkt efter diagnoserna. Allt kändes bara fint.
De sa att förkylningen helt klart var på väg tillbaka och att eftersom jag inte hade haft feber så var det lugnt. Men båda manade mig att jag skulle ta det lugnt i början av loppet- de första tio km- och lyhörda mig emot corpusen.

Jag tar in det och tackar alla som stöttat och kommit med tips på huskurer och allmän pepping. Riktigt riktigt kul :-)

(2 kommentarer, senast 2010-09-24 08:52)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-09-23 09:08 - Springfritz
Kjell Erik Ståhl

Följande citat är hämtat från Petra Månströms Maratonblogg Svd.se.

Stålis som sprungit 100 maratonlopp under 2.20 tycker att svenska elitlöpare är för klena. Följande anekdot beskriver hans realtion då en av hans adepter bröt ett lopp.

_”Nej, jag var tvungen att bryta vid 30 kilometer”, svarade löparen.
”Va fan”, sa Kjell-Erik. ”Vad hände, blev du skadad eller?”
”Nej, jag fick kramp”, sa löparen.
”Kramp...”, sa Kjell-Erik lite undrande.
”Ja, jag fick kramp i ena vaden.”
”Nej, men vad i helvete. Kramp i vaden, det ska man ju få. Det är ju inget skäl för att bryta. Så länge du inte har kramp i hela kroppen så får du ju för fan inte bryta.”_

(4 kommentarer, senast 2010-09-23 14:29)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-09-23 07:34 - Springfritz
Röd solhatt...

...nejlikor, vitlöksavkok, böner, hållna tummar, mässor, goa arbetskamrater, familjestöd, varma bovetepåsen och nya Tempurkudden verkar ha markerat för förkylningen att han ska springa. När han vaknade idag snorade näsan mycket mindre och han kunde skönja startlinjen genom bacilldimman och i horisonten hördes LL:s startkanon dåna. Det finns en chans, nu finns det en chans..., tänkte han.
Hans livskamrat tyckte dock att Dr Mats skulle konsulteras och dit är han på väg nu...springandes...

(Inga kommentarer än)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-09-22 09:26 - Springfritz
Självömkan

Ja, det e min själ riktigt synd om mig nu, näsan snorar och halsen kittlar och jag ser alla de andra springa LL med ett jesuitiskt smile på läpparna dansande de 30 km mot mål. De kan springa och dansa mot mållinjen likt nyfrälsta lottomiljonärer. Ska jag behöva vänta ännu ett år på min revansch för 1988. Allt var klappat och klart och jag har kört handsprit så att händerna är snart genomskinliga. Trots alla försiktighetsåtgärder hittade en bacill en väg in i mitt immunsystem.

Idag ber jag böner, läs hycklar, och tänder ljus i kyrkan. Har vi haft val i Sverige, sorry jag missade det. Vem vann?

(3 kommentarer, senast 2010-09-23 06:09)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-09-21 08:16 - Springfritz
Nu är det förkylt

Ja, det som inte fick hända har hänt, jag har blivit förkyld och starten till LL är hotad. Jag behöver fingrar korsade och en kollektiv bön för ett snabbt tillfrisknande. Kör avkok på vitlök och te med citron, nejlika och blomsterhonung.
Någon som har andra tips?

:-(

(1 kommentar, 2010-09-21 20:38)

Nästa inlägg
Springfritz

Igår vaknade jag, hade haft nattjänst, vid 15 tiden. Jag åt en frukost med Paulaners müsli med vaniljyoghurt och oboy på minimjölk(felköp, hopplöst att handla utan glasögon) . Jag nojsa lite med familjen sen bar det av till gymmet för fartlek på bandet. Jag körde stenhårt och lekte med hastigheten i en timme snabbaste km låg på 4.05 och 5.45 som långsammast.

Det börjar bli pirrigt nu med mindre än en vecka kvar till start, nästa lördag vid 16 tiden är jag definitivt en av Svettens Söner.

Jag läste en artikel i natt om Triathlon...mja kanske... lite lockande är det... men så är det det där med cykel o motvind...

(Inga kommentarer än)

Nästa inlägg
Springfritz

Kom hem sent idag efter föräldramöte på sonens gymnasium i Malmö, sprang ut vid 22-tiden och det blev två runder runt byn vilket gav tio km. Jag testade en ny grej egennämnd till rockintervall.
Goes like this one two three four, eller som Dee Dee Ramone räknade in en låt AN TO FI FO....., jag körde en stentuff låt D,A.D-Bad Craziness och sprang benen av mig till den sen kom en lugnare låt Muse-Starlight och då sackade jag ner till ett 5.50-6.00 tempo. Så körde jag hela milen, de sved gott i benen på en gammal gubbe.

Det härliga var att det var mörkt och att månen log halvt, under de snabba partierna kände jag mig oövervinnerlig likt Stephen Dedalus i James Joyce Ulysses. Dedalus går längs stranden till Irländska Sjön och under ett långt ögonblick sluter han ögonen och peppar sig, vilket vi får följa i en inre monolog, till att tro att han är poeten med stort P, han kan gå med slutna ögon men ändå hitta rätt, inte öppna ögonen än... nä gå ett litet tag till... Joyce hade riktigt dålig syn, men var en jäkel på att skriva böcker.

(Inga kommentarer än)

Nästa inlägg
Springfritz

Hurra idag kom startbeviset till Lidingöloppet, jag startar som 9020 kl 13.30 25 september.
Jag blev så laddad att jag stack ut på en snabb 11 km, värmen är inget problem i detta landet...inte nu. jag sprang på bra tid 11 km, 54:21, 821 kalorier. Jag kände allvarets stund därute idag nu finns det ingen återvändo, det går inte att fega bara att köra hårt. Tänkte köra en dryg mil om dagen fram till lördag och sen ta en en längre tur på söndagen, vila till tisadag och då köra en 7 km. Sen vilar jag till starten. Jag simmade en hel del i Frankrike och det var nog bra för foten som börjat kännas bättre. All quiet on the eastern front.

Salut

Bra återhämtningsmat

(1 kommentar, 2010-09-23 13:07)

Nästa inlägg
Springfritz

Ja, en vecka går fort och det gör ta mej tusan femtio år också. Otroligt vad gammal jag blev snabbt...
Men jubileet kunde inte firas bättre vi hade en sanslös vecka i södra Frankrike och vi längtar redan tillbaka. Det var rejält varmt så jag gitte bara med en snabb 8 km runda, det fick duga i bergsterräng och 30 grader. Likväl blev det årets snabbaste åtta.

Tur jag är smal

Fisknissen hejar på

Härlig utsikt i spåret

Wasted runner mot målet

(1 kommentar, 2010-09-14 15:07)

Nästa inlägg
Springfritz

Efter en seg morgon tillskylles av en blöt kväll med After Workgänget (för många öl blev det), bet jag i det sura äpplet och gav mig ut på ett långpass. Jag hade planerat att springa en halvmara men jag slutade på 21 km, 1.56.00, 1689 kalorier och brände väl upp gårdagens öl. What goes up must come down, ja eller ut liksom.
Jag var riktigt seg de första 4 men sen var jag smord och flög i backarna vid Glumslöv, härlig känsla av att vara fri och ointaglig. Vänsterfoten somnade som vanligt vid ca 10 då jag nådde Borstahusen GK, men jag låtsades inte om honom. - Sov du , jag bryr mig inte, jag ska springa färdigt, sov du. På det hela taget gick passet bra och då jag kom hem kände jag att jag hade mer att ge.

Nu ska jag och familjen packa och instruera huspassarna ty imorgon far vi mot Saint Mandrier Sur-Mer och nästa fredag firas 50-årsdagen där. Vi åker tidigt så att killarna kan åka bräda hela dagen i Göteborg, planet går sent och det e väl bra om man kan sova på planet.

Mina möjligheter till att blogga från Frankrike är säkert begränsade så det blir rapport när vi kommit hem.

Flygande start

foto:Jasper

(3 kommentarer, senast 2010-09-13 17:18)

Nästa inlägg
Springfritz

...friskisar ni får säga vad ni vill, men inget slår en tysk öl efter ett pass...man blir helt inne i den...liksom

Weissbier Kristalklar

foto:Modesty
modell: Butthead

(Inga kommentarer än)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-09-03 15:39 - Springfritz
Vampyrjogg

När man som jag jobbar natt är det ganska många faktorer att ta hänsyn till vid träning. Efter ett nattpass brukar jag sova ca 5 timmar, om jag är säng vid 9-tiden så stiger jag upp runt 14.00. Jag jobbar tre nätter i rad tre ggr/månad och en strönatt på det. Innan en "förstanatt" har jag, tidigare, försökt vila/sova men det går inte så bra. Nu för tiden struntar jag i det faktiskt, men hur som helst det betyder att närjag går av efter första natten så har jag varit vaken ett dygn utan vila. Det händer tre ggr/mån, det märkliga är att då jag tränar efter ett sådant pass når jag oftast bäst resultat.

Jag sammanfattar: Efter 5 timmar sömn av 30 möjliga når jag, tidsmässigt bäst resultat i träningen. Märkligt tycker jag.

Någon som har en förklaring?

(1 kommentar, 2010-09-03 15:43)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-08-31 22:11 - Springfritz
Reunion run

Under eftermiddagen sprang jag ett av årets roligaste pass, roligt för att Moggy var med och att vi pratade hela vägen. Riktigt kul. Vi sprang längs stranden mot Sumdvik och tillbaka. Det blev för min del drygt 12km. Vi sprang en hel del ihop förr och det kändes som det var igår. Jag sprang för första gången utan musik, att prata... ja det har jag definitivt underskattat. Jag tog lite bilder men pc:n har skurit, nu blir det mac, igen.

Moggy som sprungit flera LL, delade med sig av nyttiga tips. Tack för det.

Riktigt kul Moggy. Rerun?

Nu ska jag vila till fre, då blir det intervall i Sundviksbacken.

Gone swimming

Månadsbokslut: 139 km, mest än så länge.

(3 kommentarer, senast 2010-09-03 15:20)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-08-31 13:56 - Springfritz
Priviligerad

Ibland känner jag tacksamheten skölja över mig, det är inte sällan de små sakerna som betyder mycket. I morse kände jag mig mycket priviligerad över att få bo så nära havet som jag och min familj gör. Jag blir stundom lite hemmablind men när jag stod där nere vid bryggan för att ta ett av sommarens många morgondopp gick det upp för mig att jag inte har något att klaga över. Tvärtom ska jag vara himla glad för det jag har och hur långt jag kommit i min träning t e x

Det har börjat bli så där härligt sensommarfriskt nu och detta är definitivt den bästa tiden på året, tycker jag. På söndag åker vi till Frankrike, Saint Mandrier Sur-Mer, där får vi uppleva svensk försommar i fransk tappning.

I kväll blir det träning med Moggy. ;-)

Man ska vara lite glad.

(1 kommentar, 2010-08-31 17:57)

Nästa inlägg
Springfritz

Jag gjorde lite mer än kände på idag. Det blev en runda i skogen på 14 km, 1.16.30, 1100 kal. Ja, det var helt underbart det kändes som om jag aldrig ville sluta. Det är tveklöst så att vila funkar för mig. När jag sitter här nu så försöker jag komma på vad jag tänkte på under passet. Jag tänkte inte på någonting, inget, bara känslan av ren lycka. Inget spår efter snuvan.

(1 kommentar, 2010-08-29 19:25)

Nästa inlägg
Springfritz

Förkylningen håller i sig men vill inte bryta ut i full blom, tillståndet har gjort att jag inte har sprungit sedan i tisdags och att min veckoplanering sprack. Jag var dessutom hemma med migrän en dag, ytterligare ett tecken på att något e på gång. Förkylningen håller jag på stånd med att megachilla. Läser goa boken och softar stort.

Jag har fått kontakt med M igen efter några års bortanvaro och det känns riktigt kul, vi sprang en del ihop förr. Han har fört dagbok över alla sina träningspass och lopp sedan 1988 fram till dags dato !!
Respekt, mannen !

Imorgon ska jag ut och testa ett stilla pass för att känna efter, annars blir det ett pass med M på tisdag som ligger närmst.

Jag trodde att jag skulle ha ångest för att jag missar pass nu under förkylningen, men det känns helt lugnt faktiskt. Jag är inte rädd att missa ork eller fart, denna ofrivilliga vila är nog ett tecken bara som jag villigt följer.

(1 kommentar, 2010-08-28 17:46)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-08-26 16:40 - Springfritz
Fegar intervallen idag

Ja, så blir det. Jag känner att en liten förkylning kan vara på väg så jag tar det lugnt idag, stannar hemma för att spika och grilla. För mycket står på spel.

I min ålder måste jag lyssna till corpus signalus.

O Crux ave spes unica

(Inga kommentarer än)

Nästa inlägg
Springfritz

I mycket hård vind genomfördes dagens 60 minutare, det blev en dryg mil och 777 kalorier ramlade av . I vintras mötte jag inte en enda löpare här i Rydebäck nu minst en varje gång. Vi hälsar som om vi tillhörde en hemlig orden, väldigt subtilt. Snart är det kallt igen, får se om det blir några hälsningar då.

Imorgon är det jobb, bastu och storhandel på Ica, i nämnd ordning.

(1 kommentar, 2010-08-24 22:41)

Nästa inlägg
Springfritz

I denna lilla by på franska rivieran firar jag och familjen min 50-års dag 10/9.

Saint Mandrier sur Mer

(Inga kommentarer än)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-08-23 22:26 - Springfritz
Återhämtning

Efter lördagens tuffa övningar, ägnar jag mig åt återhämtning och läser om kost. Under söndagen fyllde jag på depåerna med grillat, potatisgratäng, dyrelegens nattamad, pizzaslice, ett dajm och en liter mjölk. The kid is back.

Planen för veckan är följande;
imorgon, tisdag, körs ett 60 min pass med sundviksbacken 6 min / km, onsdag - vila och bastu med Olli, torsdag - intervall 10×700 vid Kemira med gänget från IS Göta, fredag- softgym på Performance , lördag- mjölksyra på Hallbergs trappor i Helsingborg, söndag och måndag- vila.

Inser att jag måste koppla av mentalt vid vilodagarna, har haft svårt att inte se möjliga utmaningar framför mig. Det gick upp ett ljus när jag kom på mig själv med att sitta framför Google earth och planera sträckor i Toulon, där jag och familjen vistas om några veckor.
Get a grip!

(1 kommentar, 2010-08-23 22:41)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-08-22 23:12 - Springfritz
Drive in Saturday

Lördagen blev en minst sagt fysisk upplevelse. Jag anlände till Pålsjö skog vid lite i 09.00 för att ansluta med löparna från IS Göta. Tanken var att det skulle gå ett långdistanspass över ca 20 km mot Domsten och tillbaka. Ingen var där och jag undrade om jag tagit fel på tiden då jag plötsligt såg ett gäng komma ångande genom skogen. Det visade sig att Götagänget hade kört ett uppvärmningspass på dryga milen innan det egentliga utlovade 17-20 km!!! Ja, jag måste erkänna att jag fick kalla fötter, men de blev snart varma igen. Hur som helst så bar det iväg mot Domsten och det blev en fin runda fördelad på två grupper sub 45 och sub 55, jag behöver väl inte nämna att jag sprang i den senare. Josefin, som jag fått kontakt med via annons och blogg, hennes kille och en som hette Janne sprang med mig. Jag tyckte att jag hängde med bra och det kändes "redigt" på något sätt. Detta gör jag igen, på torsdag blir det intervall, riktigt kul. 18 km , 1.40.08, 1432 kalorier i värmen.

När jag kom hem till Marie såg hon att jag stirrat allvaret i löpögat. Nu behövde jag ladda för Krigaryogan med Linas grupp senare på kvällen. Lina hade lovat att det skulle bli hårt och det blev det, men med mersmak. Yoga hade för mig varit synonymt med avslappning fram tills denna kväll. Bra variation och kul men tufft, tufft... Efter ca två timmar var det inte mycket energi kvar till annat än att krypa upp i famnen på Marie och riktigt megachilla, tack för den famnen.

Härlig lördag, tack gänget på IS Göta och Carin som tipsade, tack Lina för grodorna, hunden och solhälsningen. Tack Marie för goa famnen. :-)

En månad kvar, läget är under kontroll ;-)

(2 kommentarer, senast 2010-09-10 13:29)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-08-20 08:49 - Springfritz
Löparmantran

Murakami skriver om olika mantran som löpare använder sig av för att hålla ångan och motivationen uppe. Många handlar om att ignorera smärtan. "no pain, no gain" , " pain is art, art is running" etc

Jag har inte kommit dit ännu där jag måste ignorera smärta, jag kanske inte tar i riktigt så hårt. Det jag däremot gör ibland när det känns segt, det är att jag blir sportkommentator i tanken

-" Här kommer han nu i sista uppförsbacken och ha ser ut att ha mycket kvar att ge och han går bra nu, han vet att går han fint i backen här så har han segern i hand, vid målgången väntar ett stort glas öl, familjen och Kungens gratulationer, så fint han går, han klarar det....!!"
Ja, visst låter det sjukt, men det hjälper. Viktigt att Kungen är med.

Hur gör ni, har ni ngt mantra?

(1 kommentar, 2010-08-24 20:22)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-08-19 12:21 - Springfritz
Chillar

Lördagen kommer att bli riktigt intressant, på förmiddan springer jag 120 min + och till kvällen är jag inbjuden till ett Krigarpass i KundaliniYoga på 1,5 tim. Lina som bjuder in sa att detta var ett pass endast för de som är riktigt i form, känner mig hedrad att hon tror att jag tillhör den skaran. Orkar gubben det ?

Fram till dessa event tar jag det riktigt chill i trädgården. Jag är riktigt nöjd med hur långt jag har kommit i min träning, så nu ska jag njuta fram till lördag och köra långrundan i huvudet. Affimerar.

Bästa återställardrycken är något som debatteras på på många bloggar, personligen har jag två favoriter; ett stort glas mjölk eller ett ännu större glas Weissbier, det senare brukar var mer frekvent ;-)

Chillar som sagt

(2 kommentarer, senast 2010-08-20 11:08)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-08-17 17:21 - Springfritz
Dagens 5o minutare

...var menad att bli en 40 minutare men jag hade så mycket kvar att ge så jag utökade lite.

9,7 km, 50.08 min, 736 kalorier

Härligt småregn och faktiskt en aning höstlikt...nu en Carbonara som M står och fixar, sen nattjobb och därefter 10-årig giftasdag.

För löpningens del blir det vila fram till lördag då jag tar en större runda, siktar på att ligga på 6.0 min +/km under ca 120-150 minuter och se hur det går. Någon ska med ?

Fick lite noja efter dödsfallen under Midnattsloppet i Stockholm. Borde jag göra en hälsokoll ?

Någon mer som sprungit idag ?

(Inga kommentarer än)

Nästa inlägg
Springfritz

2010-08-17 15:01 - Springfritz
The running man

...nyvaknad reser sig statstjänstemannen ur sin slummer, tungan, en mördarsnigel klistrad i gommen...med kisande kinesögon söker han sin morgonrock...funnen...espressomaskinen stönar tjänsvilligt men trött...äggen knastrar stekigt...intag...konstaterat regn, härligt regn...vindjacka idag...korttights och kepsen...skorna trampar redan asfalt...rytmiskt leende...framåt...framåt...38 dagar kvar...

(1 kommentar, 2010-08-17 16:23)

Nästa inlägg