Sartre hade rätt

Idag vid uppvaknandet var klådan efter att få ge mig ut på långrunda så stor att jag knappt hann med att klä mig ordentligt, vilket skulle straffa sig. Men ut kom jag och målet var en halvmara, jag var på humör för att straffa mig för det dignande julbordet. Jag har kommit på att jag springer bäst på morgonen och efter en lätt frukost som oftast då består av ett glas juice och en liten tallrik müsli. Det gör också det lättare att offra till porslinsguden innan jag ger mig ut. Det funkade även idag jag hade massor med energi kvar efter 22km, men jag var totalt nedkyld. Jag tittade endast på termometern och konstaterade till min glädje att kvicksilvret hade krupit upp till moderata -5, inget att böla för. tji fick jag, jag kollade inte vindstyrkan vilket blev mitt golgata, snålblåsten hade kylt ner mig rejält redan efter 10 km vilket gjorde att jag fick öka tempot från 6min/km till 5:20/km. Men skam den som ger sig och jag ger mig aldrig, detta är något som har gett mig gott självförtroende att hur jävligt det...

Ett efter en heldag med dricka och fet mat finns det inget bättre sätt att späka sig med än ett rejält vinterbad på Råå kallbadhus. -13 grader i luften och -2 i havet. En galning i badklubben kör första badet utan att basta innan, respekt mannen. Lycklig var jag som har fått hem min badekompis från Adenviken igen, saknaden har varit stor, välkommen hem kompis. Som bilderna visar är det inte långt till att vi får ta fram sågen och skapa vakar att doppa oss i, bara kylan håller sig och vinden inte friskar på.

Promenade de tres froi

Badkompis

Isad trappa

Viking

Softar idag med tjänst i tvättstugan och äldsta sonen som städhjälp julen kryper nämre, snön faller och ångesten är som bortblåst. Surfar i pauserna efter coola löpgrejor och hittade ett par intressanta terrängskor på Petra Månströms maratonblogg, la till dem på önskelistan. Vädret utanför våra fönster e så häftigt med ett stilla snöfall och snöljus. Imorgon 07.30 är det utlovat total månförmörkelse. Missa inte det.
Imorgon är det dessutom äntligen dax att springa igen;-)

Träningsvecka 7 (47 km) - Kalendervecka 51
Mån -
Tis 8 km Backträning: 8-10 repetitioner på en backe runt 200 m. Inled och avsluta med 2 km jogg.
Ons -
Tor 10 km Lätt distanslöpning
Fre -
Lör 8 km Medelhård distanslöpning.
Sön 21 km Långpass lugn fart. Sikta på att vara på benen i 2½ timme.

Under mina rundor längs med landsvägarna har det blivit lite sport att "spotta" märkliga ting i vägdikena . Bilister slänger tydligen ut ett och annat under sina körningar. Dagens spot var alltså en svart dildo, den låg i ett dike utanför Gantofta, lite äckligt men mest förvånande. Det snöade nämligen ganska bra idag och denna tingest var inte översnöad, slutsatsen blir att jag med stor sannolikhet mött dess ägare på vägen. Hur tänker man då ?
Det mesta jag sett har sexkoppling, emballage till vaginareplika, porrdvd, dildos, porrtidningar och hela flaskor sprit mm
Märkligt, verkligen...och lite deprimerande på något vis.

Veckans träning har gått bra, så här långt ligger jag på 40km och imorgon kör jag ett lättare intervallpass på 7km, älskar detta vädret.
Min dator e körd så jag bloggar via iPhone vilket inte e bästa förutsättningen därav långt uppehåll. I mellandagarna köper jag en ny MacBook sen ska det bloggas. Jag håller på att snickra på en ny sida och planen är att launcha den på ettårsdagen för...

Träningsvecka 4 (41 km) - Kalendervecka 49
Mån- Fartlek 10km
Tis- vila
Ons - 7 km medelhård distans
Tor - vila
Fre - 8 km medelhård distans
Lör - vila
Sön 16 km Långpass lugn fart. Sikta på att vara på benen i 2 timmar.

Nu trappas det upp

Marie och jag renade oss på gymmet efter en syndig helg i Malmö och Köpenhamn. Marie körde cirkelträning och jag tog en timmes fartlek på bandet. Besökarna på gymmets morgontimmar har en medelålder på ca 150 år, vilket gör köer obefintliga. Passar bra, sprang 54 min och kom drygt 11km.

I och för sig så gör man inte den här gröten på 20 minuter utan man måste förbereda kvällen innan.

Pajalagröt

En liten färdig gröt
4-6 personer

½
0,5 dl linfrön
0,5 dl russin
0,5 dl katrinplommon
0,5 dl torkade aprikoser
1 tsk salt
7 dl vatten
1 dl havrekli
2 dl fiberhavregryn

Lägg allt utom havrekli och fiberhavregryn i blöt i vattnet över natten. Tillsätt kli och gryn och låt blandningen koka i 3-5 minuter under konstant omrörning. Färdig gröt kan förvaras i kylskåp i upp till en vecka och värmas i portioner i microvågsugn.

Serveras med mjölk och eventuellt lingonsylt.